Les douleurs articulaires et musculaires fatigantes peuvent limiter les activités quotidiennes au point de les rendre impossibles. C’est pourquoi il est utile de connaître les causes et les symptômes de ce problème et de savoir comment y remédier efficacement.
Qu’est-ce que la douleur musculaire et articulaire ?
Les douleurs musculaires et articulaires sont un problème de santé courant qui touche des personnes du monde entier. Elles peuvent être causées par divers facteurs, tels que les maladies, les tensions, les blessures et le processus de vieillissement. Elles sont ressenties dans de nombreuses parties du corps, notamment les genoux, les épaules, le dos, le cou, les bras et les coudes, sous la forme de douleurs aiguës, lancinantes, raides, tirantes ou douloureuses. Sa gravité et son type peuvent affecter le fonctionnement et la qualité de vie.
Il est essentiel de reconnaître que le fait d’ignorer les douleurs musculaires et articulaires peut entraîner des problèmes de santé plus graves à l’avenir, et qu’il est donc important de trouver des moyens efficaces de les traiter.
Causes des douleurs musculaires et articulaires
Il existe de nombreuses causes de douleurs musculaires et articulaires. L’un des facteurs les plus courants est la surcharge, qui peut résulter d’une mauvaise posture, d’un exercice physique excessif, d’une mise en charge inadéquate ou d’une position assise excessive. En outre, les douleurs articulaires et musculaires peuvent être causées par des maladies telles que l’arthrose, la polyarthrite rhumatoïde, les maux de dos et les blessures sportives. En outre, le diabète, les maladies thyroïdiennes, le cancer et les maladies auto-immunes peuvent également affecter les douleurs musculaires et articulaires. Il convient de noter que ces douleurs surviennent souvent avec l’âge et sont plus fréquentes chez les personnes âgées.
Symptômes des douleurs musculaires et articulaires
Les douleurs musculaires et les douleurs articulaires myofasciales peuvent provoquer:’
- Raideur et inconfort
- Spasmes musculaires perturbateurs
- Sensibilité au toucher
- Faiblesse et fatigue générales
- Gonflement de la zone affectée
- Diminution de l’amplitude des mouvements
- Gêne lors des mouvements ou de l’utilisation de la zone touchée
- Problèmes pour se déplacer, se tenir debout ou monter les escaliers
- Craquements ou grincements audibles lors des mouvements de l’articulation
- Exacerbation de la douleur lors de l’exécution d’activités
Diagnostic des douleurs musculaires et articulaires – Types
Les maladies systémiques, telles que les maladies rhumatoïdes, provoquent également des douleurs musculaires et articulaires. Le degré de douleur et sa nature dépendent de la structure sous-jacente. Les douleurs osseuses sont généralement profondes, pénétrantes ou sourdes et résultent souvent d’une blessure, d’une infection du tissu osseux, d’une perturbation endocrinienne ou d’un cancer. La douleur myofasciale est plus faible que la douleur osseuse, mais peut être désagréable, notamment en cas de spasmes musculaires. Ce type d’inconfort est associé à des traumatismes, à une mauvaise irrigation sanguine des muscles, à des infections et à des tumeurs.
La douleur dans les ligaments et les tendons est également plus faible que la douleur osseuse, mais elle s’intensifie lorsque ces structures sont étirées. Dans ce cas, le repos apporte un soulagement. Les douleurs des bourses séreuses sont associées à des blessures dans cette zone et sont ressenties lors des mouvements impliquant cette structure, et peuvent provoquer un gonflement autour de l’articulation.
Les douleurs articulaires peuvent être causées par l’arthrose, un changement dégénératif des articulations qui résulte de multiples processus de destruction du cartilage articulaire et, dans les cas les plus graves, du tissu osseux. L’intensité de la douleur dépend de la pathologie qui a affecté l’articulation et peut être aiguë en cas d’infection ou de blessure, ou chronique dans le cas de la polyarthrite rhumatoïde avec des symptômes accrus lors des mouvements.
Traitement pharmacologique des douleurs musculaires et articulaires
L’objectif du traitement des douleurs musculaires doit être d’en trouver la cause, car ce n’est qu’à cette condition que la douleur peut être efficacement soulagée ou complètement éliminée. En cas de lésion mécanique, des compresses froides ou chaudes sont généralement utilisées, ainsi que des AINS tels que l’ibuprofène, le naproxène, le diclofénac et l’acide acétylsalicylique. Des compléments alimentaires tels que Beflexan ou Proflexen peuvent également aider à soulager la douleur. Si la douleur dure plus de sept jours sans cause apparente, il est conseillé de consulter un médecin. Pour prévenir les douleurs récurrentes, il est important de suivre quelques règles, telles qu’une activité physique régulière (natation, marche, vélo, etc.), une alimentation équilibrée, l’hydratation et l’évitement des situations stressantes.
Thérapies naturelles et alternatives pour traiter les douleurs musculaires et articulaires
De nos jours, un nombre croissant de personnes recherchent des thérapies alternatives et naturelles pour traiter les douleurs musculaires et articulaires. Ces thérapies comprennent les massages, l’acupuncture, la thérapie manuelle, la thérapie physique et bien d’autres. Les gens optent pour ces formes de traitement non seulement pour soulager la douleur, mais aussi pour restaurer la mobilité et la fonction des articulations. De plus, contrairement aux traitements médicamenteux traditionnels, les méthodes naturelles et alternatives sont dépourvues d’effets secondaires et sûres.
Exercice et rééducation dans le traitement des douleurs musculaires et articulaires
Pour réduire les douleurs musculaires et articulaires et rétablir les fonctions, il est important de recourir à l’exercice et à la rééducation. Les exercices tels que le yoga et le Pilates sont particulièrement bénéfiques car ils améliorent la souplesse et la force musculaire, ce qui réduit la pression sur les articulations. En outre, la rééducation, combinée à l’exercice, aide à soulager la douleur et à augmenter l’amplitude des mouvements. Il est conseillé de consulter un médecin ou un physiothérapeute avant de commencer toute activité physique afin d’éviter d’éventuelles complications.
Prévention des douleurs musculaires et articulaires
Pour éviter les douleurs musculaires et articulaires, il est conseillé de mener une vie active, d’avoir une alimentation équilibrée, de s’étirer régulièrement, d’éviter les activités très stressantes qui peuvent augmenter le risque de blessure et de porter des chaussures appropriées. Il est également conseillé de s’assurer un repos et un sommeil suffisants et de contrôler son niveau de stress. La prise de suppléments tels que le curcuma et les acides gras oméga-3 peut contribuer à réduire l’inflammation associée aux douleurs musculaires et articulaires.
Résumé : comment gérer les douleurs musculaires et articulaires
En règle générale, les personnes âgées ou celles qui sont trop actives physiquement sont plus sujettes aux douleurs musculaires et articulaires, mais ce n’est pas toujours le cas. Il existe de nombreuses façons de gérer la douleur, comme l’utilisation de suppléments appropriés, l’exercice, les thérapies ou les traitements médicamenteux. Quelle que soit la méthode choisie, il est important de prendre soin de ses articulations et de ses muscles au quotidien, et pas seulement en cas de douleur.